Kurs für Selbstmanagement

Wo Auszubildende lernen "Nein" zu sagen

Für mehr als 20 Auszubildende aus verschiedenen Unternehmen der Region ging es nach der Corona-Pause jetzt mit dem Kurs „Selbstmanagement für Azubis“ weiter. Unter Federführung der Akademie Heiligenfeld und der Heiligenfeld-Gesundheitsreferentin Corinna Schumm, wurde die Kursreihe bereits 2014 mit dem „Deutschen Bildungspreis“ in der Kategorie Innovation ausgezeichnet.

Projektbegleiterin Marianne Seufert startete mit einem Rückblick und dem Thema Medienkompetenz.  Im Mittelpunkt des Kurses stand der „Umgang mit Stress. Christine Seger, Geschäftsführerin der Firma Seger, vermittelte das Thema anhand zahlreicher praktischer Beispiele.

Sich abgrenzen können hält Stress vom Kopf fern

Stress wird häufig die Krankheit der Gegenwart genannt. Fast alle Menschen kennen aus Erfahrung Situationen, in denen sie sich beruflich oder privat überfordert fühlen, wo sie überlastet, gereizt, hektisch oder nervös sind. Umso wichtiger ist es, wenn gerade junge Menschen schon Techniken der Stressbewältigung erlernen. Neben ganz viel Input von den Vorgängen im Geist und Körper gab es auch einiges auszuprobieren: Atemtechniken, ein autogenes Training und auch sogenannte „nach innen gerichtete, positive Bilder“ wurden erlernt. Nicht immer bedeutet viel Arbeit automatisch großen Stress. Stress beginnt im Kopf, denn was der eine als Stress empfindet, sieht ein anderer vollkommen unterschiedlich. Hilfreich sei es, zu lernen sich abzugrenzen und „Nein zu sagen“.

Oft geht es auch darum, gut  mit dem Vorgesetzten zu kommunizieren. Das kann bedeuten, dass man aufzeigt, für welche Aufgaben man vielleicht noch Unterstützung braucht oder auch mit den Vorgesetzen die Prioritäten mehrerer Aufgaben abstimmt. Einfach Arbeit liegen zu lassen, sei kein guter Weg. Denn der Auszubildende könne in der Regel nicht abschätzen, welche Auswirkungen die einzelne Arbeit auf die Gesamtabläufe hat, so die Referentin Seger.

Sport und ausreichend Schlaf

Gutes Stressmanagement heißt auch, dafür zu sorgen, dass man ausreichend Schlaf hat und sich gut erholt. Neben der Empfehlung, Sport zu treiben haben die Azubis daher eine Liste von Tätigkeiten erhalten, durch die sie sich besonders gut erholen können. Auszubildende Luise brachte es auf den Punkt: „Stress ist eine Einstellung, die man ändern kann. Man muss sich nur dafür entscheiden!“

Persönlchkeit des Auszubildenden fördern

Im nächsten Modul geht es um Zeit- und Informationsmanagement. Hier werden die Auszubildenden Techniken erlernen, wie sie sich Ziele setzen, Aufgaben planen und wie eine Priorisierung gelingt.

Dieses betriebsübergreifende Azubiprojekt hat sich zum Ziel gesetzt, die Persönlichkeit der Auszubildenden zu fördern. Gestärkte Persönlichkeiten meistern ihr Leben einfach besser.

Teilnehmerin Pauline kommentierte die Kursreihe folgendermaßen: „Selbstmanagement ist immer wieder aufs Neue hilfreich, lehrreich und informativ. Ebenso kann man das Erlernte im privaten als auch beruflichen Alltag anwenden“.

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